排球运动中的正面双手传球，是组织进攻、串联防守最基础且至关重要的技术。一个稳定、准确的传球，往往能决定一次进攻的成败。掌握其规范动作要领，不仅能提升个人技术水平，更能有效预防手指、手腕等部位的运动损伤。本文将为您系统拆解这一技术的每一个关键环节。
一、 准备姿势：动若脱兔的根基 面对来球，迅速移动至球的下方。双脚自然开立，略宽于肩，一脚稍前，膝关节保持适度弯曲，身体重心降低并稳定。上体稍前倾，双臂自然屈肘抬起，置于胸前，全身呈蓄势待发的“弹簧”状态，视线始终跟随来球。良好的准备姿势是完成高质量传球的前提。
二、 手型与触球部位：精准控制的秘诀 这是传球技术的核心。正确的手型是“十指张开，半球状包球”。两拇指相对接近成“一”字形或“八”字形，食指与中指主要承受力量，无名指与小指辅助控制方向。触球瞬间，应以手指指根以上部位和手指腹部分别触球的后侧中下部，掌心空出，确保柔和且有弹性地控制球体。错误的手型（如“拍打球”或“握拳式”）是导致传球不稳和手指挫伤的常见原因。
三、 击球点与全身协调用力：力量传递的艺术 最佳的击球点应保持在额前上方约一球距离处。传球时，依靠全身协调发力，而非单纯用手臂“推”球。动作顺序为：蹬地、伸膝、展体、最后协调伸臂，通过手指、手腕的弹击力量将球送出。手指手腕的弹击动作应短促、清晰，伴随一个自然的随球动作。这种“脚-膝-腰-臂-腕-指”的发力链条，能确保传球既稳健又富有方向性。
四、 常见错误与纠正方法
- 击球点过低或过后：易导致传球乏力、向前上方推送困难。纠正时需强化脚步移动，务必提前到位，确保球在额前上方。
- 仅用手臂力量：传球距离短、方向不稳。应多进行原地徒手模仿和结合下肢蹬地的传球练习，体会全身发力感觉。
- 手型不正确：多进行固定球练习或对墙近距离轻传球练习，专注于形成和巩固正确的半球状手型肌肉记忆。
五、 循序渐进的练习建议 掌握要领后，需通过系统练习加以巩固。建议从原地自抛自传开始，固定手型和发力感觉；然后进行对墙连续传球，提升控制力；再过渡到两人对传，练习移动中找球和传球准确性；最后结合移动步伐进行多方向传球训练。
总结而言，排球正面双手传球是一项将精准、协调与柔和融为一体的技术。深刻理解其动作要领，并通过持之以恒的规范练习，每一位排球爱好者都能筑牢这项基本功，从而在赛场上更加从容自信，享受排球运动的团队协作与战术配合之乐。